Neulich las ich einen Artikel auf Flexonline über die Menge Kreatin Einnahme. Sie kamen zu folgender Formel; Körpergewicht * 0.3 = die Menge Kreatin die eingenommen werden sollte. In meinem Fall ungefähr 27 Gramm. Komplett anders als Ihr empfehlt. Ich frage mich ab wie Ihre Haltung dazu ist?

Grüsse, Rogier

Hallo Rogier,
ine Kreatin Einnahme die so hoch ist, kann für eine kurze Ladephase verwendet werden. Das wird ungefähr 5 Tage getan, nach wem man nach 4 Gramm täglich zurückgeht. Eine solch hohe Kreatin Einnahme kann zu Problemen führen. Manche Leute bekommen Bauchkrämpfe. Ein Einzelner spürt seine Nieren. Wenn man ständig 4 Gramm Kreatin täglich verzehrt, wird man im Endeffekt dieselbe Menge Kreatin in den Muskeln erhalten. Es dauert nur einen Monat länger. Bei einer Einnahme von 4 Gramm Kreatin pro Tag kann man Kreatin sicher verwenden. Kreatin wird sogar von "Life-extensionists" sogar wegen der positiven Einfluss auf die Gesundheit verwendet.